FORTALECER CONEXIONES SOCIALES FAVORECE LA SALUD MENTAL

Estrechar la interacción social con familiares y seres queridos es un aspecto que las sudcalifornianas y sudcalifornianos pueden priorizar durante este periodo decembrino para preservar o fortalecer su salud emocional, ya que las relaciones interpersonales sanas contribuyen a disminuir los niveles de estrés, ansiedad, depresión o desesperanza, expresó la directora del Hospital Psiquiátrico de La Paz, Rosa Isela Montelongo. Al abordar el tema del trastorno afectivo estacional, también conocido como depresión invernal, la psiquiatra destacó la relevancia de acudir a convivios familiares, reuniones con amigos o compañeras y compañeros de trabajo, así como hacer llamadas y videollamadas a personas con las que se tienen vínculos sanos, para reforzar estos lazos que contribuyen mejorar el estado anímico y la autoestima. En recomendable evitar el aislamiento que puede acentuar la presencia de emociones complejas como la tristeza, apatía, rechazo, entre otras, que de persistir durante semanas pueden derivar en trastornos que afecten significativamente el estado emocional, comentó la especialista al apuntar que, además de fortalecer las conexiones sociales, es aconsejable hacer ejercicio periódico, mantener hábitos de sueño saludable, adoptar o retomar pasatiempos, para fortalecer el bienestar mental. Asimismo se sugiere seguir una alimentación adecuada, evitar la ingesta de bebidas etílicas y estupefacientes, priorizar pensamientos positivos que tengan como base la gratitud, logros y metas; establecer una rutina diaria de las actividades, así como realizar actos de amabilidad y solidaridad, añadió la psiquiatra al mencionar que cuando no se logra una gestión correcta de las emociones es necesario solicitar ayuda profesional que puede ser en las unidades estatales de salud mental o en el propio Hospital Psiquiátrico. Rosa Isela Montelongo consideró que la sociedad debe normalizar hablar de salud mental, para que las personas tengan mayor confianza de externar sus emociones, a fin de que reciban apoyo y comprensión que coadyuva a reconocer y procesar sus pensamientos o en su caso sean canalizados a servicios profesionales que contribuyan a recuperar su bienestar. En la página www.ssbcs.gob.mx pueden consultarse las ubicaciones y horarios de consulta de las unidades estatales de salud mental, en tanto que quienes busquen atención en el Hospital Psiquiátrico (ubicado en el kilómetro 12 de la carretera Transpeninsular) pueden comunicarse al 6121266906.